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日本人でニキビが全く無い人の割合は
たったの【5％】
ということは、
95％の人がニキビありきの
生活をしているということです。
その5％に入るのか
入れないのかは
全てあなた次第です！
『CHANGEって何？』
何が書いてあるの？
と思いましたよね。
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★ニキビとは★
◎ニキビができる原因とは
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美肌になるための洗顔と保湿★
◎毎日の洗顔の正しいタイミング・手順
★見た目を変えるには中身から‼︎
今日から始める正しい食生活★
◎ニキビができてしまう
絶対にやめるべき食べ物リスト
◎ニキビを予防・治すために
今日からできる簡単な食事について
◎食事を摂るタイミングは何回？
タイミングはいつ？
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実はニキビや肌荒れを予防する
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申し訳ございません。
自己紹介が遅れました‼︎
ここまで、
記事を読んでいただき
ありがとうございます。
私はこのブログを書いている
yukiと申します。
「あなたは何者ですか？」
「なんで無料なんですか？」
「詐欺とかじゃ無いんですか？」
などなど、
この記事に疑問はあると
思いますが自己紹介をさせて下さい。
年齢は20歳で、
会社員として働いています。
今では、周りの友達からも
羨ましがられるほどの
可愛い彼女がいて、
よく会う人に、
イケメンだね‼︎
なんでそんな肌綺麗なん？
とよく言われますが、
元々はニキビだらけで
全く彼女ができない、
いわゆる陰キャと呼ばれる
生活をしていました。
学生時代は10年間野球一筋で、
高校では県大会で優勝するほど
熱中していました。
その当時は、
野球のことしか考えて
いなかったので、
スキンケアに全く関心がなく、
ニキビだらけでも全く気に
しないで生活していました。
高校で最後の大会が終わり、、、
周りのみんなが彼女を作り
始めているのに僕だけが、
ニキビだらけの
ボロボロ肌で自分に自信がなく、
女性と話すことができませんでした。
気がつけば卒業。
普通の会社に就職して、
これからも彼女なしの
つまらない日々を過ごして
いくんだろうなと思っていました。
そんな時、
久しぶりに学生時代の友人と
ご飯に行くことになり...
実際に会ってみると、
友人が超激変してたんです。
一緒に学生時代野球をしていて
彼女もいないニキビだらけだった友人が、
ニキビ一つなしの美顔
になっていて、
なんと、
「彼女もできた」
という話を聞きました。
同じ立ち位置にいると
勝手に思っていた僕は、
どん底へ落とされたような
絶望感が生まれました。
しかし、それと同時に
「なんで友達は変われたのか？」
「僕も変われるのでは？」
と思い、ニキビ顔に悩んでいて
自分に自信がないことを友人に
相談したことをきっかけに、
スキンケアに目覚めました！
友人から的確なスキンケア法の
アドバイスを受けることたった30日！
やはり成功者の
アドバイスは間違いないです。
たったこれだけの期間で
今までとは全く違う美肌に
なることに成功しました‼︎
それから同窓会などで
友達と会うたびに
「え！？かっこよくね？」
「お前に何が会ったんだよ！！」
「なんでそんな美肌になれたの？」
など言われるように...
それからたくさんの友人に
スキンケア法について
教えるまでになり、
それから3年間自分なりに
スキンケア方法を改良して
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ここが疑問に思われる方が
多いと思います。
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大切にしていきたい』
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私の記事はこれで最後になりますが、
最後にあなたに
伝えたいことがあります。
「あなたのニキビ肌は
スキンケア方法次第で
絶対に美肌になる！」
「自分の人生は
自分自身の手で掴みとる！」
ぜひ私に、あなたの人生を変える
『CHANGE』をするお手伝いを
させてください！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
それでは書籍でお会いしましょう！
ニキビだらけの僕を変えた❕「食べる力＝生きる力」❕
こんにちは！
yukiです！
本日お伝えするのは
ニキビ予防になる栄養素
についてです。
これを理解していれば
誰でも簡単にニキビの
予防をすることができます。
今回はニキビ予防の栄養素
だけではなく栄養素の高い
具体的な料理についても
お伝えします❕
洗顔だけでは治らない
ニキビは実は日々の食事の
取り方が原因の可能性が高いです。
今のあなたは
食事の摂りすぎや
偏った食生活
このようなニキビができやすい
生活をしていませんか？
「食べる力」＝「生きる力」
食事はしっかり摂ることで
心と身体の健康を維持して
生きる力になります。
あなたは毎日三食食べて
かつバランスを考えた
食事をしていますか？
僕も以前はバランスも悪く
１日２食しか食べない生活が
長く続いてしまいました。
それでは体調を崩すのは
もちろんなのですが
さらに、ニキビになる
原因にもなってしまうのです。
いくら顔を洗っても肌が
綺麗にならずに最悪な
日々を過ごしました。
あなたはこのように
思う節はありませんか？
しかし読み終える頃には
ニキビ予防になる栄養素や
食事の取り方を理解して
自分に自信を持ち、
ニキビがなく毎日健康に
生活することができます❕
もしあなたが今のまま
栄養素を考えずに好きなもの
ばかり食べる生活を続けていれば
今もこの先も何も変わらずに
肌が荒れてニキビだらけになり
不健康で
かっこ悪い人生を
送ることになってしまいます。
では本題に入ります。
あなたの肌を変え、
人生を変える栄養素を
これからお伝えします。
それは
『タンパク質』です。
ニキビや肌荒れを防ぐのに
最も重要な栄養素です。
タンパク質の多い食品は
①肉：牛肉、豚肉、鶏肉
②魚：サバ、サケ、サンマ
③卵：鶏卵、うずらの卵
④大豆製品：大豆、納豆、豆腐
⑤乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ
この５つのグループに
分けられています。
この中でも今回特に
オススメするのが
「肉」食品です❕
100グラム当たりのカロリー
牛ひき肉：272kcal
豚ひき肉：236kcal
鶏ひき肉：186kcal
このカロリーからも分かるように
鶏ひき肉を使った料理がオススメです❕
そこで一品料理を
紹介します❕
『鶏ひき肉ハンバーグ』
高タンパク低カロリーの
鶏肉を使った料理を食べて
ツルツルなイケメン肌に
なりましょう❕
そこで今すぐ
鶏肉を買う❕
とメモしてください。
食生活を変えるのは自分です。
食生活が変われば
人生が変わります。
明るい未来のために
少しずつ努力をしましょう❕
あなたの肌が変わるように
僕も協力します❕❕
一緒に美肌を目指して
頑張っていきましょう❕
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
９９％の家にあるアレで❕❔簡単にできるニキビの応急処置方法❕
こんにちは❕
yukiです❕
僕のブログを読んでいただき
洗顔や食生活が変わって
肌が綺麗になった方。
毎日が楽しくなったいう方。
ありがとうございます。
これからも頑張って美肌を
継続していきましょう❕
今回お話することは、
大きいニキビをたった
１日で緩和させる方法❕
についてです。
あなたは現在ニキビが
できてしまっていますか？？
今ニキビがなくても
これからニキビができて
しまう可能性があります。
彼女との大事な約束の前日
に大きなニキビが...
明日大事イベントがあるのに
ニキビが治らない...
そんな経験はありませんか？
僕も以前、好きで狙っている女性と
お食事の約束をしていたのですが
その前日になんとおでこに
大きなニキビができてしまいました。
「ニキビがあると嫌われるよな」
「かっこよく前髪を上げたいのにおでこに
大きなニキビがあるから上げられない」
とニキビのことで頭が
いっぱいになりました。
ニキビができて不調だからといって
楽しみにしていたデートの予定を
ずらしてもらうなんて...
そんなかっこ悪いことは
絶対にできないですよね。
そこで僕はあるものに頼りました。
恐らく家に９９％あるアレ
で大きなニキビが
簡単に治るのです。
これさえ知っていれば
たとえ忙しくてニキビを
治療している暇がない時でも
いつものスキンケアの後の
最後に一つ追加するだけです❕
しかも安く治療ができる
のに一点を集中して
治すことができます❕❕
しかも男性でも
持っているだけで
モテる秘訣にもなります。
このニキビの治療法を
知らないで諦めてしまう
人がとても多いです。
大事な予定があるのに
そのままニキビをほったらかし。
そんな不衛生な人には
絶対にならないでください❕
もしも家に無かったら
絶対にコンビニに売っています。
短期間でニキビを治す
そのノウハウとは...
ニキビの患部に
絆創膏を貼る❕❕
たったこれだけなんです。
ニキビはできていると
無意識でも絶対に
触ってしまっています。
起きているときはもちろん
寝ているときでもニキビを
触ってしまっているのです。
そんな時に絶対的に
役立つのが絆創膏❕
絆創膏は怪我をした時だけ
ではなくニキビを治すこと
にも使えるということを
しっかりと覚えて
くださいね❕❕
そこで今すぐ絆創膏が
家にあるか思い出してください。
家にないという方は
いざという時のために
家に常備しておくことが
オススメです❕
ニキビができてしまったら
「結局は絶対に触らない」
ということが一番重要なんです。
ですがいつでも絆創膏で治せばいいや❕
という考えではなく
常日頃の洗顔でニキビができない
ように心がけていきましょう❕
僕もあなたの肌が綺麗に
なるように協力します❕
一緒に綺麗な肌を
目指しましょう❕❕
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
目の疲れはニキビの原因❕❔１日たった15分の〇〇で大変身❕
こんにちは❕
yukiです❕
お仕事や学業
大変ですよね💦
お疲れ様です。
通勤、通学、仕事中
ちょっとした時間に
パソコンやスマホを使うのが
当たり前になっていませんか？
私たち現代人は
とてつもない目の酷使を
していることにお気付きですか？
そこで今回は
「目の酷使が肌荒れになる」
ということをお伝えします❕
ゲームや漫画、ニュースなど
全てが携帯一つでなんでもできる
便利な世の中になりましたね。
「重い本なんて持たなくても
携帯一つあれば十分じゃん❕」
その通りです。
ですが常にその考えでいると
目が悪くなるのはもちろんですが...
ニキビもできて肌荒れの原因に
なっていることを理解していますか？
これからお伝えする方法を
日々の生活で習慣づけると
安定して毎日肌が綺麗になり
自分の顔に自信を持てます。
さらに❕
最近目が悪くなって周りが
ぼやけてしまうという人は
視力の向上にも繋がります。
そうなれば毎日生活することが
楽しくて笑顔の日々が続きます❕
周りの人から「かっこよくなった？」
と評価されるにはまず自分を変えて
自分の顔に自信を持ちましょう❕
たった少しのことを日々の
生活で意識するだけで目の
疲れが格段によくなるのに
そんな大切なことを
知らないなんて
損です
毎日たった１５分を
意識して行う方法が
今回のノウハウです❕
『寝る前にゆっくりストレッチ』
たったこれだけで
目の疲れが格段に変わり
毎朝の目覚めも良くなります。
「ストレッチ」と言われても
何をすればいいの？
というあなたは
次の３項目を行うだけで
日々の疲れが取れる効果を
必ず実感すること間違いなしです❕
①座って足を開いて身体を前に倒す
柔軟をゆっくり５分かけて行う。
②寝てから腰を少しづつひねり
ゆっくり５分かけて行う。
③肘を円を描くように回して
肩を意識してゆっくり5分かけて行う。
そこで重要なのがゆっくり
「時間をかけてストレッチをする」
ということです❕
早くやりすぎるのが最も効果が
薄いので「ゆっくり」を意識しましょう。
まずは今すぐ
この三つの項目を
メモしてください❕
そして寝る前に必ず思い出して
ゆっくりストレッチを行ってください❕
ストレッチが終わった後は携帯を
見ないでそのまま寝ましょう❕❕
３日坊主にならないように
毎日継続してくださいね。
あなたの肌が綺麗になるように
僕も精一杯協力します。
一緒に綺麗な肌を目指して
頑張りましょう❕
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
毎日のストレスが原因だった！ストレスを無くせば肌が綺麗になる！？
こんにちは！
yukiです！
今回お伝えする内容は、
美肌になるためにはかかせない
ストレスをなくす方法
についてです
毎日の仕事、大変ですよね
人間関係はどうですか？
大半の人が仕事関係で
ストレスが溜まって
いることだと思います
ストレスと肌荒れが関係ある！
ということをあなたは
知っていましたか？
僕も以前はストレスを
ため込んでいる派でした。
特に一番腹が立ち、
ストレスを抱えたのは
先輩のミスを僕のせいに
されたときです。
上司は怖くて反論は
絶対にできないし...
言ったところで全然
聞いてもらえなくて...
こんなクソな会社
絶対に辞めてやる！
と思っていましたが
会社に迷惑かかるしなぁ
と悩みを抱えていた時は
本当にストレスの塊と
化して何を言われても
嫌味を言われている
気しかしませんでした。
仕事以外でも苛立つようになり
「この信号長すぎだろ」
など些細なことでもグチが止まらず
案の定ストレスのため込みで
顔には多くのニキビが
できてしまいました...
そんな僕でしたが自分で
ストレス解消法を考え
スポーツや温泉旅などを
毎週の楽しみにしていたら
苛立つことは無くなり
ポジティブでストレスが
無くなり、肌荒れも治りました。
そしてなによりも一番大切な
ストレス解消法があります。
それとは
「笑顔を絶やさない！」
ということです。
なにか嫌なことを言われても
それは僕に期待してくれている
と思って笑顔で
「はい、ありがとうございます！」
と返事をしていたら
相手も気分が良くなり
嫌味を言われることが
全くなくなりました！
笑顔の人をあまり怒る
気にはなりませんよね
どんな時でも笑顔を絶やさない！
というのは僕は今でも続けていて
これからも一生続けていきます
そこで今すぐあなたにして
貰いたいことがあります
今すぐ
「笑ってください！」
ちゃんと笑えましたか？
今笑った笑顔は
作った笑顔ですが
それが習慣づけば
本当の笑顔になります
笑顔は平和になるし
ポジティブにもなります
笑顔を絶やさないように
ポジピースで過ごして
くださいね！
一緒に美肌を目指して
頑張りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
好きな人ができれば肌が変わる！スキンケアをする為の◯◯とは！？
こんにちは！
yukiです！
今回お伝えするのは
何の為に美肌になりたいか
ということです！
目的が無ければ日々の
スキンケアのモチベーション
を保つことは難しくなります
別に理由が無ければ
「スキンケアなんて
しなくてもいいや！」
と思っている人は一生美肌
にはなれないでしょう。
僕も以前はスキンケアを
する意味が分かりませんでした
「なんの為に...」
「やったからどうなる...」
このような常にマイナス
思考で目の前の事から
目を背けていました
この記事を読んでいる
あなたもこのような
経験はありませんか？
特に毎日やりたいことがなく
家に引きこもりの日々...
人と関わりを持つことを
避けてしまっている...
そんなあなたはこの記事を
読めば生活が今までと一変
するでしょう！！！
日々のスキンケアを目的を
持って行っている人は
途中で物事を辞めないので
継続して美肌を保てます
美肌を継続すると自分に自信
を持って毎日が楽しくなります！
逆に何も目的を持たずに適当に
スキンケアをこなしている人は
スキンケアをしても何の為に
肌を綺麗にしているのか悩み
結局は洗顔をしなくなり
ブツブツなニキビ肌に
なってしまいます。
そこで目的を持つにあたって
最もオススメする事があります
それとは
「恋をして好きな人を作る」
ということです
「女性は恋すると肌が綺麗になる」
と言われていますが男性も全く
同じく肌が綺麗になるのです！
好きな人にかっこよく見られたい
からスキンケアを毎日欠かさず頑張る
これが日々のスキンケアの意識を
変えて美肌になる目的なのです
美肌になるための流れを
簡単にまとめて説明すると
①日々生活する中で
好きな人を作る！
②好きな人に振り向いて貰いたい
から美肌やオシャレに気を使う！
③自信を持って好きな人に
近づいて話をする！
このような流れをできれば
何もせずに休日もただ家で
ゴロゴロしているだけ
という生活からは
おさらばです！！
そこで今すぐ
気になっている人を頭の中に
思い浮かべてください！！
どうすればその人に
振り向いて貰えるのか...
自分がかっこよくなって
振り向かせるしかないですよね！
なぜ「スキンケアをするのか」を
考えて素敵な日々を送ってください
一緒に美肌になるために
頑張りましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
