ニキビだらけの僕を変えた❕「食べる力＝生きる力」❕

こんにちは！

yukiです！

本日お伝えするのは

ニキビ予防になる栄養素

についてです。

これを理解していれば

誰でも簡単にニキビの

予防をすることができます。

今回はニキビ予防の栄養素

だけではなく栄養素の高い

具体的な料理についても

お伝えします❕

洗顔だけでは治らない

ニキビは実は日々の食事の

取り方が原因の可能性が高いです。

今のあなたは

食事の摂りすぎや

偏った食生活

このようなニキビができやすい

生活をしていませんか？

 「食べる力」＝「生きる力」

食事はしっかり摂ることで

心と身体の健康を維持して

生きる力になります。

あなたは毎日三食食べて

かつバランスを考えた

食事をしていますか？

僕も以前はバランスも悪く

１日２食しか食べない生活が

長く続いてしまいました。

それでは体調を崩すのは

もちろんなのですが

さらに、ニキビになる

原因にもなってしまうのです。

いくら顔を洗っても肌が

綺麗にならずに最悪な

日々を過ごしました。

あなたはこのように

思う節はありませんか？

しかし読み終える頃には

ニキビ予防になる栄養素や

食事の取り方を理解して

自分に自信を持ち、

ニキビがなく毎日健康に

生活することができます❕

もしあなたが今のまま

栄養素を考えずに好きなもの

ばかり食べる生活を続けていれば

今もこの先も何も変わらずに

肌が荒れてニキビだらけになり

不健康で

かっこ悪い人生を

送ることになってしまいます。

では本題に入ります。

あなたの肌を変え、

人生を変える栄養素を

これからお伝えします。

それは

『タンパク質』です。

ニキビや肌荒れを防ぐのに

最も重要な栄養素です。

タンパク質の多い食品は

①肉：牛肉、豚肉、鶏肉

②魚：サバ、サケ、サンマ

③卵：鶏卵、うずらの卵

④大豆製品：大豆、納豆、豆腐

⑤乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ

この５つのグループに

分けられています。

この中でも今回特に

オススメするのが

「肉」食品です❕

100グラム当たりのカロリー

牛ひき肉：272kcal

豚ひき肉：236kcal

鶏ひき肉：186kcal

このカロリーからも分かるように

鶏ひき肉を使った料理がオススメです❕

そこで一品料理を

紹介します❕

『鶏ひき肉ハンバーグ』

高タンパク低カロリーの

鶏肉を使った料理を食べて

ツルツルなイケメン肌に

なりましょう❕

そこで今すぐ

鶏肉を買う❕

とメモしてください。

食生活を変えるのは自分です。

食生活が変われば

人生が変わります。

明るい未来のために

少しずつ努力をしましょう❕

あなたの肌が変わるように

僕も協力します❕❕

一緒に美肌を目指して

頑張っていきましょう❕

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。